Bài Dẫn Thiền Sau Tập Yoga

Bạn đang mong ước có một vòng eo thon gọn nhưng ngại tập gym? Bạn đã tham khảo hàng trăm video tập yoga trên YouTube nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Hãy tham khảo 13 bài tập yoga giảm cân tại nhà siêu nhanh, ai cũng có thể tập mà không cần đến phòng tập.

RUBY FITNESS: Setup & cung cấp thiết bị phòng gym trọn gói

Vui lòng gọi đến Hotline: 024 32028696 - 083 999 3333 hoặc để lại thông tin của bạn bên dưới, chúng tôi sẽ liên hệ với bạn trong thời gian ngắn nhất để gửi báo giá cũng như tư vấn miễn phí về các dịch vụ của Ruby Fitness.

Offenbar hast du diese Funktion zu schnell genutzt. Du wurdest vorübergehend von der Nutzung dieser Funktion blockiert.

Wenn dies deiner Meinung nach nicht gegen unsere Gemeinschaftsstandards verstößt,

Tư thế chân bắt chéo mở rộng

Với những người muốn giảm mỡ thừa 2 bên đùi và cánh tay thì nhất định không được bỏ qua động tác này. Động tác yoga này giúp giảm mỡ đùi và tay rất hiệu quả.

Mỡ thừa ở hai bên cánh tay và đùi sẽ được giảm hiệu quả với bài tập yoga giảm cân này

Trong yoga, tư thế cây cầu được đánh giá rất quan trọng vì nó đòi hỏi sự vận động của toàn bộ cơ thể một cách tối đa. Đặc biệt, cần nhiều sức nhất tại phần bụng và đùi do đó nó sẽ giúp giảm mỡ bụng và đùi nhanh chóng. Đồng thời tư thế cũng giúp điều trị chứng đau lưng, mỏi cổ và hỗ trợ lưu thông máu.

Tập yoga giảm cân bằng tư thế cây cầu

Tư thế này còn được gọi là Reclined twist, có hiệu quả giảm mỡ vòng bụng cực tốt, đồng thời giúp thư giãn cột sống, giảm đau lưng và giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

Bài tập yoga giảm cân tại nhà này sẽ tác động trực tiếp đến phần cơ tay, cơ chân săn chắc hơn và giúp làm thon gọn vùng bụng, giảm mỡ thừa ở eo nhanh bất ngờ.

Cố gắng không thay đổi vị trí mông, nâng lên quá cao hoặc sà xuống quá thấp

Với tư thế này đòi hỏi bạn phải giữ được thăng bằng khi ngồi trên mông. Đồng thời kết hợp các bộ phận, lưng, cổ, đầu tạo thành một đường thẳng. Tư thế này giúp co cơ bụng, đốt cháy lượng mỡ ở eo rất hiệu quả, tăng sức mạnh ở chân và cơ bụng.

Đây là một bài tập yoga giảm cân đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà

Để tập được chính xác động tác này, bạn cần sử dụng hết các bộ phận trên cơ thể, Nhờ vậy sẽ giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương hay các vấn đề về xương khớp thêm dẻo dai, linh hoạt.

Tư thế yoga này có tác dụng giảm căng thẳng rất tốt, giảm đau nhức lưng và phần cột sống. Đồng thời cũng giúp giảm mỡ thừa ở bụng, cho vòng eo thon gọn.

Các bài tập yoga giảm cân tại nhà có thể mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những bài tập yoga tuy nhẹ nhàng nhưng lại tác động rất nhiều đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể.

Yoga là lựa chọn phù hợp cho tất cả mọi người, thậm chí cả phụ nữ có thai. Bạn hãy tạo cho mình thói quen thường xuyên luyện tập yoga tại nhà để nâng cao sức khỏe và sở hữu cho mình một vóc dáng cân đối nhé.